プチ断食中の体の変化
実は、1日断食したからと言って体重が3kgも4kgも落ちるとか、体脂肪率がグンと減るなんて事はありません。断食によって体脂肪が燃焼を始めるには下のステップが必要です。
- 断食を始める。
- エネルギーが足りなくなり体内が飢餓状態に入る。
- 肝臓、筋肉などにグリコーゲンとして貯蓄しているエネルギーを消費する。
- 体脂肪を燃焼させる。
そのため、準備日を設けることで断食に入った時から体脂肪が燃え始めるようにすれば効率よくダイエットできるのです。
また復食日は、ハリバウンド防止のために必ず守って下さい。
プチ断食ダイエットの失敗のほとんどは、復食日に今までの欲求を抑えきれず食べ過ぎる事。
そのため、飢餓状態にあるからだが全ての栄養を脂肪として溜め込んでしまいます。これがリバウンドに繋がるのです。これでは、ダイエットする意味がありません。
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前述の通り、このプチ断食ダイエットでは体重の変化も体脂肪の変化も微々たる物です。
しかし、このダイエット法で内臓がリセットされ美容には非常に効果があります。
当然、胃が小さくなるせいかこのダイエット以降に食が細くなる方は大勢おられます。
この３日間でダイエット効果を期待するのではなく、食べたいと言う欲求を制御できる気持ちを手に入れる事で、以前より綺麗にダイエットできる素地を手に入れる事ができるのです。
成功されたほとんどの方は、プチ断食ダイエット以降、食が細くなったり、間食にあまり興味が無くなったりと良い事尽くめ。
しっかりプログラムを守って、健康的な体を手に入れよう！
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