納豆ダイエットの方法

納豆ダイエットの方法

納豆ダイエットを成功させるには次の点に注意してください。

ここをチェック！

納豆は毎日、朝・夜の2回各1パック・計2パック食べてください。

理由　
ＤＨＥＡを増やすのに必要なイソフラボンの量は、納豆２パック分に相当します。
また一度に摂取するより、朝、夜と分散させたほうが効率よくイソフラボンを摂取できます。

納豆をよくかき混ぜて20分間放置してください。

理由　
納豆をよくかき混ぜることにより『ポリミアン』が増加します。
『ポリミアン』は若返り効果や基礎代謝を上げるダイエット効果があるので、より痩せやすい体を作ります。

納豆には熱を加えない。

理由
納豆ダイエットには納豆菌が必要です。
しかし、納豆菌は熱に弱いためお汁などに入れると効果は低くなります。

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納豆の効果的な組み合わせ

納豆はそのまま食べても十分ダイエット効果は見込めますが、色々なものと組み合わせる事でよりダイエット効果を高める事ができます。

☆☆☆
キムチ納豆・・・お酒の肴にもいいキムチ納豆。
キムチに含まれるカプサイシンで脂肪燃焼を助けダイエット効果もアップします。

☆☆☆
おろし納豆・・・大根おろしと納豆をあえます。
大根おろしは消化酵素をたくさん含んでおり胃腸に優しい食べ物です。納豆と組み合わさればより整腸作用が見込めデトックスダイエット効果は抜群です。

☆☆
ヤマイモ納豆・・・ヤマイモを短冊に切り納豆を和えます。
ヤマイモには多くのＤＨＥＡが含まれており、納豆と組み合わせると最強コンビになるのでは？

納豆菌の中には・・・

整腸作用納豆菌は胃酸に負けずに腸まで届き、腸内の善玉菌を活発化します。
善玉菌は、悪玉菌の増殖を抑え発ガン物質や有害物質を減少させるため便秘が改善され、有害物質を分解する肝臓の負担を軽くするなど、体の機能を健康に保つ（デトックスダイエット効果）役割を果たします。

腸の免疫力強化
有害な細菌やウイルスを抑えて、病原菌から守る働きがあります。
また、ガン細胞を攻撃する免疫細胞を活性化させるインターフェロンを誘発することから、ガン抑制の効果があると考えられています。

血栓を溶かす
納豆菌に含まれるナットウキナーゼという酵素には、血栓を溶かす作用があることから、脳梗塞や心筋梗塞を防いでくれます。
また、血圧を下げる作用もあります。

活性酸素を排除
活性酸素を撃退するビタミンＢ２が豊富なので、活性酸素を排除し生活習慣病を全般に予防します。

納豆ダイエット
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