肩こりには、このインスパイリングエクササイズ
関節がかたいと血流が滞り、こりとなります。
インスパイリングエクササイズは、血流の流れを良くし、こりを解消する作用もあります。
次のように体を動かし、肩こりを解消しましょう。
- 足は肩幅に開きます。
- ひじをまっすぐにしたまま腕を体の後ろに回し、こっている側の手首をもう一方の手で掴みます。
- 手首を掴まれた側の足に重心をかけ、手首をつかんでいる腕側に頭をぐっと曲げます。
- この状態で20秒キープ。
- 次に、手はそのままの状態で足を閉じ、かかとをつけます。
- 上体と頭を前に倒して、手を上に上げていきましょう。上がる人ほど肩こり度は低く、上がらなければひどい肩こりとなります。
- 手首や足首も普段からやわらかくほぐしておきましょう。
- 股関節は腰を8の字にまわすとよいでしょう。関節にしなやかさをもたせておくことが重要です。
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