インスパイリング・エクササイズ

インスパイリング・エクササイズでバストアップ！

大胸筋を内側から刺激してバストアップ！

深部筋を鍛えるインスパイリング・エクササイズ。
もちろん部分的な場所をエクササイズする事で綺麗なボディーを手に入れることも出来ます。

年齢と共にハリのなくなってきたバストラインも、大胸筋を鍛える事でいつまでもハリのある胸元をキープできます。

大胸筋の働き

大胸筋はバスト上部の筋肉で、その一枚の皮膚で２つのバストを支えています｡
当然この筋肉が老化すると、張りがなくなる・小さい下垂する・形が悪くなるなどの悪影響を及ぼします。
年齢と共に胸のハリがなくなるのは、この大胸筋が老化しているのが原因です
この大胸筋をきちんとケアする事で、ハリのある胸元をいつまでもキープできるのです。

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バストアップインスパイリング・エクササイズ

	�@両手と両膝を床につけて腕立て伏せの要領で行います。両手は肩幅に開いて、指先は内側に向けます。片足だけ床から離してまっすぐ後ろにのばすと上半身に負荷がかかるので、さらに効果的。この状態で両手を腕立て伏せの要領で上げ下げします。上下運動を5回。慣れてきたら10回まで増やしてみましょう。
	�A次にSTEP1と同じ体勢で両腕を曲げた状態で10秒キープします。自分の限界のところで止めるのがポイント。目線は下がベストです。上を向くと、腰が落ちて痛めてしまうので気をつけましょう。
	�B最後に床から離している片足をさらに上に持ち上げて10秒キープ、左右の足で同様に行います。ヒップアップ効果のあるエクササイズです。

【注意】
バストアップには、様々な要因があり大胸筋だけでバストアップするとは限りません。
今回のインスパイリング・エクササイズでは大胸筋の老化によるものが対象になっています。

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