二の腕すっきりダイエット

おすすめ！二の腕すっきりエクササイズ

二の腕をすっきりさせるには、上腕三頭筋を鍛えればいいのです。これは、肘を伸ばすために使われる筋肉なので、ダンベルを使うと効率的に鍛える事ができます。

でも、ちょっと待ってください。ダンベルを使うと上腕三頭筋の反対側上腕二頭筋まで鍛えてしまいます。
これは、肘を曲げるのに使う筋肉で、肘を曲げた時にできる力こぶがこれに当ります。
いくら、シェイプアップと言っても筋肉モリモリは、ちと恥ずかしいなぁ・・・
そんな肩にお勧めなのが、エアロバーを使ったエクササイズ。

エアロバーとは数年前にテレビ通販で流行した、エクササイズマシーンですが、今はあまり人気がないようです。
しかし、このエアロバー。使い方によってはとても良いエクササイズになるため、今でもプロ野球の選手や、ボディービルダーの方など使っている方も多いのです。

エクササイズは、とても簡単。

体の後ろ側で、グリップ部を上から両手で握る
肘を少し曲げる感じで、エアロバーが腰の後部で上下にしなるように動かす。
これで、腕後部(上腕三頭筋)や、背中全体の筋肉を鍛えることが出来ます。

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