寒天ダイエット

寒天ダイエットの方法

寒天ダイエットには次の方法があります。

食事置き換え型ダイエット

３食のうち１食程度を寒天（ところてんなど）に置き換えます。
まったくカロリーを摂取しない（カロリーカットダイエット）なので効果は大きいですが、リバウンドの心配があります。
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ご飯にコーティング

主食である米は糖分の塊です。お米を炊く時に寒天を入れることでお米に寒天のコーティングができるため糖分の吸収が緩やかになります。
そのため脂肪分になりにくく、満腹感もあるのでお勧めです。
但し、ダイエット効果はあまり見込めません。
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寒天茶

食前にお茶に寒天を溶かしたものを飲む事により、満腹感を与え食事量を減らす事ができます。日頃から食べ過ぎによる肥満を起こしている方にはおすすめです。
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寒天ダイエットのメリット

寒天を日常的に摂取する事で、便秘が良くなります。それは、寒天に含まれる食物繊維が豊富な事のほかに、大腸内で水分を吸い膨張するため大腸を刺激、また、便を軟らかくしてくれるので排出を容易にしてくれます。
また胃の中でも水分を吸収して膨張するために満腹感が続くため自然と食べる量も減る=胃が小さくなるので食べすぎを防いでくれるようになるのです。

デメリット

寒天ダイエットのデメリットはその即効性の無さ。
今日から２週間で○ｋｇ痩せなきゃ！と言う場合にはあまり適しません。
目標を持ってやるのならば運動系のダイエットに組み入れて（補助として）行う事がベストです。
また、満腹感が持続する上に栄養素の吸収を阻害するために小食の方が行うと栄養の偏りから貧血などの症状がでる事があります。
その他、寒天の取りすぎ（目安として１日１〜１．５ｇ以内）による脱水症状を起こす事があります。
くれぐれも、栄養のバランスを考えて行うようにしてください。

次のページは寒天ダイエットに適した商品を紹介しています。

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