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手軽で簡単と口コミで広がったチョコレートダイエットですが、成功しにくいと良く聞きます。
失敗した（ダイエット効果が無かった）人たちに話を聞くと、多くの方に共通しているのが、食事バランスが悪いこと。必要以上のカロリー制限をしていたり食事の回数を減らすなど結果的に基礎代謝を下回る食事をしている場合が多くそのため、栄養価の高いチョコレートを間食にする事で体内に脂肪として蓄えられてしまったと推測されます。
チョコレートダイエットのポイント
 チョコレートダイエットのポイントは、良質の糖質を含むチョコレートを食前（食間）に味わうように食べる事で満腹中枢を刺激し、通常の食事を食べ過ぎないようにする事です。
しかし、しっかりとしたカロリー計算もせず、ただ、食事の量を減らせば前述の通り失敗になってしまいます。
つまり、一日（または１回分）の必要なカロリー数はきちんと把握しておき、必ず摂取する。
その上で必要以上のカロリーを摂る事の多い方（過食気味でダイエットの必要な方）にはとても有効なダイエット方法なのですが、普段からあまり食事がすすまない方には栄養価の高いチョコレートは全て体内に脂肪として蓄えられるため、ダイエットの効果が期待できません。
チェックポイント！
本来必要な基礎代謝カロリー（約１２００ｋｃａｌ）に満たない、食事制限ダイエットをしている方には失敗するリスクの高いダイエット方法です。
この様に、全てのダイエットは皆さんに同じように効果がある訳ではなく、一人ひとりの生活習慣や、体質に合わせたダイエットをする事で効果を発揮するもので、当ホームページでも紹介しているサプリメントも、万人に合わせたものより皆さんの生活習慣に合わせて選ぶとより効果的です。
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チョコレートダイエットの方法
市販のチョコレート（カカオ７０％以上のもの）を食前の１時間〜１時間半前にゆっくりと味わうように食べる。
⇒チョコレートをゆっくり味わって食べる事により、満腹中枢を刺激して本来の食事時間に少量の食事で満腹感を味わえる。
チョコレートダイエットのメリット
- 市販でもカカオの含有量の多いものが増えたため手軽にできる。
- 小腹がすいたときに甘いものを食べるため満足感が大きく失敗しにくい。
- ポリフェノール等の成分で美容にも良い
チョコレートダイエットのデメリット
- カロリー計算のしっかりできた食生活を送らないと、逆に太ってしまう。
- チョコレートに依存してしまい、太りやすい体になる。
- 酸化しやすい体になるため、体調、体重の管理が大変である。
- 結構コストが掛かる。
- 高カカオになるほど苦くて食べられない。
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チョコレートダイエット成功のポイント！
- チョコレートは、高カカオのものでもカロリーは高い事を充分理解してください。
- 食事制限のあるダイエットと併用するとチョコレートから得たカロリーはほとんど脂肪となり蓄積されます。
- 基礎代謝量より少ない場合まず、痩せる事はないので基礎代謝量を満たす食生活を送る事がポイントになります。
以上を踏まえた上で、運動を多く取り入れ必要以上のカロリーをコントロールすれば理想のダイエットとして成果が上がるはずです。
今までのダイエットの常識を覆したチョコレートダイエット。甘い物をおやつとして取り入れているのでストレスも少ないから、長続きします。皆さんもがんばってください。
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