あんパンダイエット　ダイエット×ダイエット

あんパンダイエットとは・・・

あんパンダイエットは、1日1食をあんぱん1つ、十分な量の野菜と温かいスープにする事で1日の総カロリーを落としダイエットにつなげようというものです。

夕食にあんパンダイエットを取り入れ、朝昼は通常通りにしてバランスのとれた食事を取るようにするのが良いそうです。

また、あんパンの糖分に空腹感をいやす効果がありストレスの溜まりにくいダイエット法といえます。

※あんパンのカロリー　２５０～３００kcal

テレビ番組で注目されたダイエット

テレビ番組で、フットボールアワーの岩尾さんがこのあんパンダイエットで３．５kgのダイエットに成功した事から注目されました。

小豆に含まれるダイエット効果

あんパンに含まれる、あずきにはビタミンＢ１が含まれていますから、糖質をエネルギーに変え、糖質が筋肉内に蓄積して疲労物質に変わるのを防ぎ、疲労回復、肩こり、筋肉痛などに効果があります。
また食物繊維が豊富で便秘を解消し、サポニンが含まれていますのでコレステロールや中性脂肪を低下させ、高血圧、高脂血症の予防にも効果があるようです。
それにサポニンは高い利尿作用があり、あらゆるむくみにも有効です。

何故あんパンがダイエットに向いているか

小倉あんに含まれるポリフェノールによるダイエット効果が期待できる。
糖分による満腹感があるので過食を我慢しやすい。
炭水化物が多いために食事としての最低限のエネルギーだけは確保できる。

あんパンダイエットまとめ

あんパンは糖分が多く含まれるので満足感も高く、一日の総摂取カロリーを抑える事もできるためダイエットには適していると思われますが、毎日食べるとなれば弊害が多くおすすめできません。
その一つとして、炭水化物が多いだけでその他のビタミン類が不足しがちになる事。

また、その多い糖分も体にとって影響が大きそうです。

但し、岩尾さんの例もあるように短期間でダイエット効果があるようですが、数キロで減ったところで頭打ちになる事も多いようです。

[PR]スマーティアスリム
食事はからだにエネルギーを補給するために大切なもの。カロリーだけにこだわって食事を抜くと、逆に上手にシェイプアップができにくくなります。「スマーティアスリム」を上手に取り入れて、からだに負担をかけずに健康的にダイエットをしましょう。

関連記事
話題のダイエット